Ăn gì để tóc mọc dày và nhanh hơn mỗi ngày?

Một mái tóc chắc khỏe, mượt mà luôn là niềm mơ ước của tất cả các chị em. Chính vì vậy, câu hỏi: “Ăn gì để tóc mọc dày?” cũng luôn là từ khóa được tìm kiếm nhiều nhất. Vậy những loại thực phẩm nào nên bổ sung ngay vào thực đơn để có mái tóc dày và bóng mượt? Hãy cùng Pikavn.com đi tìm câu trả lời.

Vai trò quan trọng của chế độ dinh dưỡng

Có rất nhiều nguyên nhân gây nên tình trạng tóc hư tổn và gãy rụng. Tuy nhiên, phần lớn các trường hợp rụng tóc là do nguyên nhân từ bên trong cơ thể. Chìa khóa để cải thiện vấn đề này chính là từ chế độ ăn uống của bạn.

Chế độ dinh dưỡng có vai trò vô cùng quan trọng đến việc cung cấp dưỡng chất cho mái tóc

Chế độ dinh dưỡng có vai trò vô cùng quan trọng đến việc cung cấp dưỡng chất cho mái tóc

Tất cả các bộ phận trên cơ thể bao gồm cả tóc đều cần dinh dưỡng từ máu để phát triển. Bên cạnh đó, các sợi tóc rất cần protein để luôn chắc khỏe và hạn chế gãy rụng. Các loại vitamin, sắt, kẽm, omega 3 cũng rất cần thiết cho sự phát triển của tóc.

Các dưỡng chất cần thiết cho mái tóc

Cốt lõi của việc chăm sóc tóc nằm ở việc cung cấp dưỡng chất từ sâu bên trong cho mái tóc. Vậy những dưỡng chất nào cần bổ sung để mái tóc luôn chắc khỏe?

Protein

Khi cơ thể thiếu hụt protein sẽ khiến mái tóc trở nên khô xơ và dễ gãy rụng. Vì vậy, để mái tóc mọc nhanh và dày, bạn cần cung cấp các thực phẩm giàu protein trong bữa ăn hàng ngày. Một số thực phẩm như: trứng, thịt, cá.. đều có lượng protein vô cùng dồi dào.

Protein giúp khắc phục tình trạng tóc khô xơ và gãy rụng

Protein giúp khắc phục tình trạng tóc khô xơ và gãy rụng

Omega 3

Omega 3 là dưỡng chất không thể thiếu để có mái tóc dày và suôn mượt. Những thực phẩm giàu omega 3 như: cá hồi, cá thu, quả óc chó…

Kẽm

Kẽm có tác dụng kích thích quá trình mọc tóc, nuôi dưỡng mái tóc chắc khỏe từ sâu bên trong. Vì vậy, hãy bổ sung ngay những thực phẩm giàu kẽm vào thực đơn hàng ngày để có mái tóc dày và đẹp.

Vitamin C

Vitamin có vai trò rất quan trọng trong quá trình tạo collagen tự nhiên cho cơ thể. Nhờ đó, nang tóc chắc khỏe hơn và quá trình mọc tóc cũng diễn ra nhanh hơn.

Vitamin C giúp thúc đẩy quá trình mọc tóc

Vitamin C giúp thúc đẩy quá trình mọc tóc

Bạn có thể bổ sung Vitamin C từ những thực phẩm như: cam, quýt, xoài, kiwi, cà chua…

Sắt

Nếu cơ thể thiếu sắt có thể khiến tóc của bạn bị khô xơ, thậm chí gây rụng tóc. Do đó, bạn cần bổ sung những thực phẩm giàu chất sắt như thịt bò, trứng…để cung cấp đủ dưỡng chất cho mái tóc.

Có thể bạn quan tâm:

Ăn gì để tóc mọc dày hơn?

Các dưỡng chất như: Protein, Vitamin A, C, Omega 3, Biotin, Sắt, Kẽm… vô cùng cần thiết cho mái tóc. Và cách đơn giản nhất để bổ sung những chất này là từ thực đơn ăn uống của bạn. Vậy nên ăn gì để tóc mọc dày?

Các loại rau củ quả

Rau củ quả không chỉ tốt cho sức khỏe và còn góp phần cung cấp dưỡng chất cần thiết cho mái tóc. Đặc biệt, trong rau xanh chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất. Nhờ vậy tóc mọc nhanh và chắc khỏe hơn. Bạn nên bổ sung các loại rau xanh thường xuyên vào bữa ăn hàng ngày. Có thể chế biến theo nhiều kiểu như: salad, luộc, xào,...

Một số loại củ quả khác như cà rốt, đu đủ, chuối giúp đảm bảo cho sự lưu thông máu dưới da đầu và thúc đẩy tóc nhanh dài hơn.

Vitamin C vừa tốt cho sức khỏe lại cung cấp nhiều dưỡng chất cho mái tócVitamin C vừa tốt cho sức khỏe lại cung cấp nhiều dưỡng chất cho mái tóc

Sữa

Sữa không chỉ là thức uống bổ dưỡng cho sức khỏe mà còn mang lại nhiều lợi ích cho tóc. Đặc biệt, canxi và sắt có trong sữa rất tốt cho sự phát triển của tóc, hạn chế tình trạng gãy rụng.

Đậu nành

Trong đậu nành có chứa đến 40% protein bổ dưỡng và cần thiết cho sự phát triển của tóc. Bạn có thể ăn đậu nành hoặc các sản phẩm từ đậu như sữa đậu nành, đậu phụ...đều rất tốt cho quá trình phát triển của mái tóc.

Nhắc đến bơ, chúng ta không thể phủ nhận tác dụng của bơ đến sức khỏe và làm đẹp. Trong bơ chứa rất nhiều vitamin E giúp thúc đẩy tóc mọc nhanh và chắc khỏe hơn. Bơ còn chứa nhiều dưỡng chất chống oxy hóa, ngăn ngừa lão hóa.

Trứng

Trong trứng có chứa hai loại dinh dưỡng rất tốt là collagen và biotin. Đây là những thành phần quan trọng giúp duy trì sự đàn hồi của tóc, giảm gãy rụng.

Bên cạnh đó, trứng còn là nguồn dồi dào cung cấp các dưỡng chất như kẽm, protein, vitamin A, D.

Trứng là nguồn dồi dào cung cấp các dưỡng chất thiết yếu như collagen, kẽm, protein

Trứng là nguồn dồi dào cung cấp các dưỡng chất thiết yếu như collagen, kẽm, protein

Các loại quả chứa nhiều vitamin C

Vitamin C có vai trò quan trọng giúp tăng cường hấp thụ sắt và collagen, giúp tóc chắc khỏe và mềm mượt hơn.

Một số loại quả chứa nhiều vitamin C như: cam, bưởi, đu đủ, dâu...đều rất phổ biến và dễ tìm.

Các loại hạt

Các loại hạt như hạnh nhân, óc chó...có chứa hàm lượng sắt dồi dào nên rất tốt cho mái tóc. Quả óc chó chứa nhiều omega 3 và vitamin E giúp bổ sung dưỡng chất cho tóc.

Cá hồi

Trong cá hồi có chứa nhiều omega 3, là dưỡng chất quan trọng nuôi dưỡng mái tóc. Omega 3 nuôi nang tóc khỏe mạnh, kích thích tóc mọc dày và đẹp hơn.

Trên đây là một số thực phẩm mà bạn nên bổ sung hàng ngày trong thực đơn ăn uống để cung cấp đủ dưỡng chất mỗi ngày cho mái tóc. Ngoài ra, bạn cũng nên lưu ý xây dựng chế độ sinh hoạt khoa học và hợp lý. Bên cạnh đó, nên lựa chọn những sản phẩm dầu gội có nguồn gốc thiên nhiên để việc chăm sóc mái tóc đạt hiệu quả cao nhất.

Trên thị trường hiện nay, dầu gội dược liệu Hair Queen của Pika được người sử dụng rất ưa chuộng vì những công dụng tuyệt vời và ưu việt của nó. Với chiết xuất hoàn toàn tự nhiên, sản phẩm không chỉ nuôi dưỡng tóc từ sâu bên trong mà còn giúp da đầu luôn sạch gàu, hết ngứa. Hãy sử dụng để có những trải nghiệm thật tuyệt vời với Hair Queen.

Đăng ký dùng thử
Chat Zalo